Prevención de lesiones en el pie mediante la técnica de carrera

Abstract

Más de un 79% de los corredores de distancia sufren lesiones en el miembro inferior cada año (Van Gent et al., 2007). La carrera requiere una perfecta coordinación de todos los segmentos corporales para asegurar el equilibro del centro de gravedad, ya que para que haya eficacia y economía en el desplazamiento, el centro de gravedad deberá mantenerse alineado y sin desviaciones laterales o verticales. (Gil, Marín, y Pascua, 1991) De este modo, se asegura que una técnica de carrera pobre dará lugar a movimientos poco eficientes y una alta probabilidad de lesiones (Cissik, 2002). Objetivos: analizar los parámetros biomecánicos de la carrera capaces de predecir lesiones en el pie y la aplicación de las diferentes modificaciones necesarias, a través de técnica de carrera, en la prevención de lesiones en el pie en corredores. Método: se realizó una búsqueda en Pubmed y SportDiscus, con la siguiente estrategia de descriptores de búsqueda running, retraining, prevention, injury, lower limb y foot. Resultados: se obtuvieron un total de 31 estudios, de los cuales 13 fueron incluidos en la revisión. Las estrategias de corrección de la técnica de carrera más comunes, para la prevención de lesiones en el pie y tobillo, son el incremento de la cadencia de Carrera, la reducción de la longitud de paso, reducción de la aducción de la cadera, reducción del valgo de rodilla y la transición de contacto de retropié a antepie, o viceversa. Conclusión: existe un consenso en la literatura de que la modificación de la técnica de carrera y el feedback a tiempo real son válidos para la prevención de lesiones del pie y tobillo.